Grilovaná sépie s chilli a česnekem
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
251/1050kcal / kJ
-
2 gsacharidů
-
17 gbílkovin
-
20 gtuků
Nutriční hodnoty
(na 1 porci)-
251/1050 kcal/kJ,
2 g sacharidů,
17 g bílkovin,
20 g tuků
Ingredience (1 porce)
100 g | očištěné sépie |
sůl a pepř | |
20 ml | olivového oleje |
1 | citron |
1 | chilli paprička čerstvá |
2 | stroužky česneku |
plochá petržel | |
1/2 | svazku rukoly |
Postup
- 1
Sépii umyjeme v proudu studené vody. Po stranách těla odkrojíme tuhé průsvitné okraje. V hlavové části najdeme a vykrojíme tuhou část ve středu chapadel, hlavu ale od těla neoddělujeme.
- 2
Marinádu připravíme v mističce. Smícháme 20 ml olivového oleje s citronem, nasekanou chilli papričkou, najemno nastrouhaným česnekem a nasekanou petrželkou. Sépii touto marinádou potřeme a necháme 10 minut odležet.
- 3
Rozpálíme si gril na velmi vysoký žár. Z marinované sépie setřeseme přebytečnou marinádu.
- 4
Sépii poté krátce grilujeme na prudkém žáru, pouze asi 3 až 5 minut z obou stran. Pokud bychom maso grilovali příliš dlouho, bylo by pak tuhé.
- 5
Grilovanou sépii poté nakrájíme na tenká kolečka, zasypeme zbylou petrželkou a dochutíme šťávou z grilovaných citronů.
- 6
Sépii na talířku dozdobíme svazkem rukoly.