kaufland.cz/onlinekucharka

Banánový proteinový shake

do 15 minut

nekomplikované

Naskenujte QR kód nebo přidejte ingredience na nákupní lístek.

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

217/910

kcal / kJ
22 g

sacharidů
17 g

bílkovin
6 g

tuků

Nutriční hodnoty

(na 1 porci)

217/910 kcal/kJ,

22 g sacharidů,

17 g bílkovin,

6 g tuků

Ingredience (2 sklenic)

1 polovina	jablka (kyselejší odrůda)
1	banán
1 polovina	bio citronu
200 g	nízkotučného tvarohu
150 ml	polotučného mléka
3 lžíce	plátkových mandlí

Tip

• Proteinový koktejl chutná skvěle také ve veganské verzi, připravené ze sójového jogurtu a rostlinné mléčné alternativy.

Postup

Jablko omyjte, osušte a vyjměte jádřinec. Banán oloupejte a nakrájejte na kousky spolu s jablkem.

Citron opláchněte horkou vodou, osušte, nastrouhejte lžičku kůry a vymačkejte šťávu. Tvaroh s mlékem, citronovou šťávou, jablkem, banány, 2 lžícemi mandlí a javorovým sirupem rozmixujte na jemné pyré, dokud koktejl nezíská krémovou konzistenci.

Proteinový koktejl zjemněte citronovou kůrou, rozdělte do dvou sklenic a podávejte se zbylými mandlemi a případně s javorovým sirupem.